乳房健康手冊 美國醫(yī)學院科學防癌完全指南 作者： （美）克里斯蒂·芬克（KristiFunk）著；馬飛，馬楠，雍寅主譯；王子函，寧力副主譯 出版時間： 2019年版 內容簡介 u3000u3000乳腺癌是影響女性健康的*主要的惡性腫瘤之一 ？ 我國每年乳腺癌發(fā)病人數(shù)多達 16.9 萬，死亡人數(shù)約 4.5 萬 ？ 乳腺癌的發(fā)病率位列女性惡性腫瘤第1位 ？ 城市女性乳腺癌的發(fā)病和死亡例數(shù)分別是農村地區(qū)的2倍和1.8倍21世紀以來，伴隨中國社會經(jīng)濟的高速發(fā)展，女性的工作壓力不斷加大，生活方式、飲食習慣和情緒管理越來越不健康，加上環(huán)境污染、晚婚晚育等社會因素，女性健康，尤其是乳房健康受到了極大沖擊。擁有20余年乳腺臨床經(jīng)驗的專家，克里斯蒂·芬克根據(jù)科學研究和數(shù)據(jù)統(tǒng)計，結合豐富的案例和指導建議，在這本《乳房健康手冊》里，分四個部分給讀者帶來了前沿科普?！度榉拷】凳謨浴贩謩e從乳房健康基本知識、日常生活規(guī)律、乳房風險因素，及乳腺診斷和癌癥治療手段等方面，介紹了女性應該如何科學地保護乳房。全書內容豐富，科學嚴謹。不僅解答了豆?jié){、咖啡、酒精、鋼圈內衣是否致癌等曠日迷思；給出了12種乳房病變外觀和臨床判斷標準；分析了諸如年齡、月經(jīng)初潮、身高、骨密度、BRCA基因突變等十余種高危因素；分享了10種黃金抗癌食物、科學食譜配比和健康生活建議；還科普了臨床乳房檢查手段、預防性藥物攝取、化驗單解讀及治療方法一覽。 目錄 贊 譽 導 讀 推薦序一 推薦序二 推薦序三 譯者序 作者序 前 言 第一部分 乳房健康基本知識 第1章u3000 乳房科普和自檢002 乳房知識知多少003 為了健康，學會“毛手毛腳”007 乳房自檢時，你應該觀察什么？009 不同年齡段女性的乳房健康之道010 認識“降低風險因素”的含義012 關于乳房的謠言014 第2章 擊碎乳房健康的謠言016 關于基因、性別和概率的真相016 切記，你的飲食至關重要018 美與危機：文胸、止汗劑和直發(fā)劑020 如果你有乳頭穿孔與文身023 手機、微波爐和高壓線輻射024 談談雌激素水平026 隆胸和縮胸會導致癌癥嗎？029 別笑，乳腺癌會傳染嗎？031 第二部分 管理日常行為，降低癌癥風險 第3章u3000 飲食與腫瘤微環(huán)境 034 天然藥房：植物營養(yǎng)素034 神奇的抗氧化劑037 如何搭配合理膳食039 飲食習慣與健康風險041 植物營養(yǎng)素中的“抗癌明星”043 乳房保健十佳食品046 為大豆制品正名052 維生素、礦物質等必需營養(yǎng)素054 “好”脂肪與“壞”脂肪057 喝這些飲品，把毒素都沖走！060 果汁和混合奶昔064 每日推薦食材清單067 第4章u3000 別再吃這些東西了！ 070 該不該吃肉？072 如果不吃肉，蛋白質會不足嗎？077 全球肉類危機與你的健康081 聰明地攝入乳制品083 每周食用幾個雞蛋更安全？089 所有酒精飲料都可致癌091 減肥人士與人造甜味劑095 必須購買有機食品嗎？097 你喜歡的食物都健康嗎？105 第5章u3000 改變習慣，塑造健康的生活方式 107 基因只占致癌因素的10%108 遠離肥胖，遠離危險110 運動，從每天11分鐘開始115 晚育的女性更易患癌117 正確渡過絕經(jīng)期119 為了身體，請把香煙丟掉123 盡量規(guī)避環(huán)境風險124 減少有毒物質暴露的8種簡單方法132 釋放壓力，改善情緒135 將可控風險降到最低138 第三部分 乳房風險因素和控制手段 第6章u3000 不可控的風險因素，看看你有沒有？016 身為女性141 年齡142 月經(jīng)初潮時間143 絕經(jīng)時間144 種族145 社會經(jīng)濟地位147 身高148 骨密度149 乳腺密度150 標志物病變151 乳腺癌病史154 家族病史155 BRCA基因突變156 其他基因突變158 基因突變：要不要檢測159 若有突變基因，趕緊制訂行動計劃！161 增加女性乳腺癌相對風險的因素164 第7章u3000 預防性藥物和手術治療016 預防性治療167 更多預防性治療和降低風險的方法171 全面介紹預防性手術：乳房和卵巢174 完美預防180 第四部分 理性做出醫(yī)療選擇，與風險共存 第8章u3000 乳腺篩查與檢測 016 徒手檢查法183 臨床篩查方法及適合人群184 乳房腫塊的名稱詳解200 乳房情況多211 第9章u3000 直面癌癥：治療手段詳解 016 一旦診斷結果……213 乳腺癌的類型一覽214 從第一行教你看活檢報告217 21種亞型，哪些更高危221 癌癥的幾個階段222 癌細胞潛伏多久了？225 癌癥，是你自己造成的嗎？226 你的治療選擇有哪些？227 化療227 手術231 應該什么時候手術？241 手術迷信，百害而無一利244 放療245 內分泌/激素療法249 靶向藥物治療252 免疫療法能解決問題嗎？254 補充與代替醫(yī)療254 新的旅程256 第10章u3000 確診和治療后的生活 016 持續(xù)不斷的監(jiān)測258 制訂護理計劃261 正視癌癥的“過境禮物”261 癌癥復發(fā)272 最大的恐懼274 積極尋求支持和安慰278 不要給癌癥創(chuàng)造滋生的環(huán)境282 致謝 288