醫(yī)生提醒：一天中最養(yǎng)生的兩個(gè)小時(shí)，你在干嘛？別再白白浪費(fèi)了
原創(chuàng)
阿司匹林也有夢(mèng)想
醫(yī)學(xué)原創(chuàng)故事會(huì)
醫(yī)學(xué)原創(chuàng)故事會(huì)
miyideshijie
有時(shí)是治愈，常常是幫助，總是去安慰。
從沒(méi)有在凌晨1點(diǎn)前睡過(guò)覺(jué)，一旦熬夜養(yǎng)成習(xí)慣，如果有一天突然早睡了，反而睡不著了，可是怎么都沒(méi)有想到，會(huì)在四十歲這天突然病倒。談到自己的患病經(jīng)歷，40歲的張先生依然心有余悸。
凌晨1點(diǎn)半的時(shí)候，他正想去睡覺(jué)，但是突然感到胸口一陣疼痛，本以為休息一下就沒(méi)事了，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到的是，隨著時(shí)間的推移，胸痛越來(lái)越嚴(yán)重，妻子發(fā)現(xiàn)他面色蒼白，痛得大汗淋漓，意識(shí)到情況不對(duì)，急忙撥打了120求助。
二十分鐘后，男子被送到醫(yī)院，通過(guò)檢查，被確診為急性心肌梗死。
醫(yī)生，我才40歲，就罹患了心肌梗死，你沒(méi)弄錯(cuò)吧？
醫(yī)生說(shuō)，現(xiàn)在心梗的發(fā)病越來(lái)越年輕化，別說(shuō)40歲了，半年前還收治了一名37歲的急性心?；颊撸孕墓５陌l(fā)病逐漸年輕化，原因就是長(zhǎng)期養(yǎng)成不健康的生活習(xí)慣。
的確，正如張先生，從來(lái)沒(méi)有在凌晨1點(diǎn)前睡過(guò)覺(jué)，別的不說(shuō)，就是這一種壞習(xí)慣，就對(duì)身體造成了多么大的傷害啊。
古人將一晝夜分為十二時(shí)辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。相對(duì)應(yīng)的時(shí)間點(diǎn)是：子時(shí)23～1點(diǎn)，丑時(shí)1～3點(diǎn)，寅時(shí)3～5點(diǎn)，卯時(shí)5～7點(diǎn)，辰時(shí)7～9點(diǎn)，巳時(shí)9～11點(diǎn)，午時(shí)11～13點(diǎn)，未時(shí)13～15點(diǎn)，申時(shí)15～17點(diǎn)，酉時(shí)17～19點(diǎn)，戌時(shí)19～21點(diǎn)，亥時(shí)21～23點(diǎn)。
在古人看來(lái)，亥時(shí)是十二時(shí)辰的最后一個(gè)時(shí)辰，這個(gè)時(shí)候，也是一天中最養(yǎng)生的兩個(gè)小時(shí)，所以在亥時(shí)，應(yīng)該立刻停下手上所有的事情，趕緊上床睡覺(jué)。
遺憾的是，在最養(yǎng)生的這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，看看現(xiàn)在的人都在做什么？
有人在熬夜追網(wǎng)劇，有人在熬夜玩網(wǎng)游，有人在熬夜加班，有人熬夜只因?yàn)樵趭蕵?lè)場(chǎng)所流連忘返，時(shí)間長(zhǎng)了，就這么熬夜，你的元?dú)夂湍愕纳眢w也在熬夜的過(guò)程中逐漸變得頹廢，直至徹底消沉。
1、長(zhǎng)期熬夜，會(huì)降低你的免疫力
熬夜對(duì)一個(gè)人的免疫力傷害是最大的，我們的免疫力幾乎24小時(shí)不間斷工作，特別是白天，由于活動(dòng)量增加，所以免疫系統(tǒng)工作的強(qiáng)度更大，到了晚上，若是能早點(diǎn)休息，免疫系統(tǒng)還可以稍微放松，對(duì)自身的各種漏洞進(jìn)行修補(bǔ)。
但若是長(zhǎng)期熬夜，始終讓神經(jīng)緊繃，免疫系統(tǒng)也跟著放松不下來(lái)，就好比一輛汽車一樣，你總是不斷在啟動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，車子肯定會(huì)出問(wèn)題。
2、長(zhǎng)期熬夜，會(huì)讓你的內(nèi)分泌系統(tǒng)徹底紊亂
內(nèi)分泌對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要，內(nèi)分泌分泌的各種激素，雖然肉眼看不到，但直接決定了身體各個(gè)部位的健康。
人，只有養(yǎng)成規(guī)律的作息，保持充足的睡眠，才能讓內(nèi)分泌更穩(wěn)定，相反，總是去熬夜，時(shí)間長(zhǎng)了，內(nèi)分泌也會(huì)出現(xiàn)形形色色的問(wèn)題。
3、長(zhǎng)期熬夜，會(huì)讓你看起來(lái)更蒼老
一個(gè)始終睡不好的人，一個(gè)長(zhǎng)期熬夜的人，精神會(huì)變得更萎靡，整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)更蒼老。
人生三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，人為什么要睡覺(jué)？是因?yàn)槿瞬皇怯绖?dòng)機(jī)，我們的大腦、心臟、肺部、肝臟、食管、胃、腸等等，都需要適當(dāng)休息，適當(dāng)休息，不是因?yàn)樗鼈冏儜辛?，而是為了養(yǎng)精蓄銳，以便保持更好的狀態(tài)。
在亥時(shí)21～23點(diǎn)上床睡覺(jué)，這是漫長(zhǎng)的時(shí)間里，人類發(fā)現(xiàn)最適合睡眠的時(shí)間，幾千年來(lái)，人類養(yǎng)成了“日出而作日入而息”的習(xí)慣，在沒(méi)有電子產(chǎn)品的時(shí)代里，人們世世代代堅(jiān)持這樣的好習(xí)慣，但信息社會(huì)改變了這一切。
版權(quán)：如無(wú)特殊注明，文章轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系cnmhg168#163.com刪除！文件均為網(wǎng)友上傳，僅供研究和學(xué)習(xí)使用，務(wù)必24小時(shí)內(nèi)刪除。
