為什么蹲久了站起來會(huì)眼前一黑？不是低血糖也不是貧血，原來是它
為什么蹲久了站起來會(huì)眼前一黑？不是低血糖也不是貧血，原來是它
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你是否有這樣的體驗(yàn)：久蹲后站起，會(huì)有眼前發(fā)黑、兩腳發(fā)軟的現(xiàn)象，一不小心還有可能摔倒。
有人說，久蹲起身后頭暈、眼前發(fā)黑，就說明你貧血了，得趕緊補(bǔ)鐵；還有人說這是低血糖了，吃糖就能好；還有人說可能是低血壓或心臟出了問題……
那么真相究竟是怎樣的呢？
貧血&低血糖，都有哪些特征？
頭暈確實(shí)是貧血的主要表現(xiàn)之一，但并不是說所有蹲下后起身頭暈的人都貧血，貧血往往還伴隨其他癥狀：如乏力、困倦，而最常見、最突出的體征是面色蒼白。
而低血糖的癥狀通常表現(xiàn)為出汗、心慌、顫抖、饑餓等，會(huì)帶給我們的眩暈是長時(shí)間的，直到我們進(jìn)食才會(huì)緩解。嚴(yán)重者還可出現(xiàn)精神不集中、躁動(dòng)、易怒甚至昏迷等。
貧血和低血糖患者出現(xiàn)的眩暈情況與體位的突然變化并沒有直接的關(guān)系，而是在任何情況下都有可能出現(xiàn)。
久蹲后頭暈，問題在血壓
通常情況下，我們久蹲后起身太快而出現(xiàn)的頭暈、眼前發(fā)黑等情況，只是一種生理現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上叫「體位性低血壓」。主要是由于突然改變體位時(shí)血壓降低、腦部處于短暫的缺血缺氧狀態(tài)引起的，大部分人會(huì)在數(shù)秒內(nèi)完全緩解。
由于人長時(shí)間蹲著或坐著的時(shí)候，血液循環(huán)受阻，上下流通并不通暢，蹲著的時(shí)間越長，血液流通越差，大量的血液聚積在上半身。
突然站起來，下肢血管受壓的情況一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部。 這樣一來就造成上半身，特別是頭部的缺血，致使大腦暫時(shí)性供血不足。
大腦的位置最高，最容易出現(xiàn)供血供氧不足，使人感到頭暈眼黑，體質(zhì)衰弱者、老人、兒童都比較容易出現(xiàn)這種癥狀，年齡大于≥65歲的人群，發(fā)生率高達(dá)20%~50%。
眼前發(fā)黑+胸悶心慌
若眼前發(fā)黑還伴隨明顯的胸痛、胸悶、憋氣或心慌，應(yīng)及時(shí)就診，排查心臟疾??；
若本就患有心血管病的人，一旦出現(xiàn)眼前發(fā)黑或暈厥，提示可能隨時(shí)引發(fā)心源性低血壓、心絞痛、心肌梗死等高危情 況。
引發(fā)「體位性低血壓」的誘因
01 | 年齡
隨著年齡的增長，心血管系統(tǒng)逐漸硬化，大血管彈性纖維減少，心臟快速泵血以補(bǔ)償血壓下降的功能也逐漸減弱，因而出現(xiàn)體位性低血壓的概率變高。
02 | 藥物影響
一些常用藥如利尿劑、抗高血壓藥、硝酸脂類制劑、抗抑郁藥、血管擴(kuò)張劑等都可能引起老年患者體位性低血壓的發(fā)生。
建議： 確定是因藥物引起的體位性低血壓，一定要及時(shí)與醫(yī)生溝通，減少劑量或更換藥品。
03 | 疾病因素
帕金森病、原發(fā)性甲狀腺功能減退癥、腦干和脊髓損傷、糖尿病等疾病也是導(dǎo)致體位性低血壓的病因之一。
04 | 長期臥床
長期臥床會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，肌肉力量減弱，站立時(shí)發(fā)生體位性低血壓是常有的事。
05 | 炎熱環(huán)境
天氣的炎熱或剛洗完熱水澡，容易使血管擴(kuò)張、機(jī)體脫水，在體位變動(dòng)時(shí)則更易引起體位性低血壓。
建議： 浴水不宜過熱，浴時(shí)不宜過長；炎熱天氣外出時(shí)，避免大量出汗，并及時(shí)補(bǔ)充水分。
06 | 飽餐
當(dāng)人們進(jìn)餐之后，血液會(huì)集中于內(nèi)臟，這時(shí)人體的循環(huán)血量會(huì)降低，如果突然起立或者發(fā)生其他體位劇變，容易引起體位性低血壓。
建議： 為避免體位性低血壓，每餐不宜吃得過飽，并且餐后適當(dāng)休息再站立活動(dòng)，這樣不會(huì)讓體位有過于劇烈的變化。
如何預(yù)防體位性低血壓？
01 | 適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉
避免過度勞累，以及長時(shí)間的站立、久蹲，保持較好的精神狀態(tài)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)血液的循環(huán)與神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，如：太極拳、散步等。
02 | 起立慢一點(diǎn)
平時(shí)蹲下起身時(shí)，最好保持較為緩慢的速度，讓身體有時(shí)間做出反應(yīng)，可先活動(dòng)活動(dòng)一下腿部，然后借助一些椅子桌子等扶著，慢慢站起來。
03 | 飲食習(xí)慣
每餐不宜吃得過飽，每日清晨可飲些溫開水，適當(dāng)增加飲水量，適量飲茶。
平時(shí)可以適當(dāng)吃些黃芪、當(dāng)歸、紅棗等補(bǔ)脾益氣的食物。