喝奶茶會得糖尿病嗎？醫(yī)生說出實情！
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JYKNXS
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不是
1天一杯？
你真不怕?。?/p>
1天1杯
是真的風險很大
知道打工苦
但是萬一得了糖尿病
你就真的哭死
▽
根據(jù)最近一次廣東省慢性病
及其危險因素監(jiān)測結(jié)果顯示
廣東省18歲以上居民
每10人就有 一個是“ 糖友 ”
1
為什么會得糖尿??？
糖尿病
是一種遺傳因素和行為因素
長期共同作用 所導致的
慢性、全身性的代謝性疾病
臨床以 高血糖 為特征
其中90%以上患的是 2型糖尿病
吸煙飲酒、不合理膳食、
不科學運動 或身體活動不足、
熬夜等不良生活方式
會增加人們罹患2型糖尿病的風險
2
怎么判斷得了糖尿病呢？
體檢！
強烈建議大家
從40歲開始
每年檢測1次空腹血糖
如有 多飲、多食、多尿及消瘦（三多一少） 等癥狀
且下面其中一項檢測項目超標
即可確診為糖尿病
|
檢測項目
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靜脈血漿 葡萄糖 或HbA 1c 水平 |
|
隨機血糖
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≥
11.1mmol/L
|
|
空腹血糖
|
≥
7.0mmol/L
|
|
口服葡萄糖耐量試驗
（
O
GTT
）2h血糖
|
≥
11.1mmol/L
|
|
糖化血紅蛋白 （ HbA 1c ） |
≥
6.5%
|
若無 “ 三多一少 ” 癥狀
但上述其中一項 檢測項目 超標
則需要盡快到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)
做進一步檢查
符合以下任一因素的
“非糖尿病”人群
可納入 糖尿病高危人群 ：
1.超重與肥胖（BMI≥24和/或中心性肥胖）
2.糖尿病前期患者（空腹血糖受損：6.1≤空腹血糖<7.0，或糖負荷后2h血糖<7.8；糖耐量異常：空腹血糖<7.0，或者7.8≤糖負荷后2h血糖<11.1）
3.高血壓患者
4.血脂異常
5.糖尿病家族史
6.妊娠糖尿病史
7.巨大兒（出生體重≥4Kg）生育史
8.40歲及以上人群
3
如何預防糖尿?。?/strong>
1 、 保持健康體重
成年人 體質(zhì)指數(shù) （BMI），計算公式是體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）：
-
正常范圍是18.5~23.9Kg/㎡
BMI在24~27.9Kg/㎡之間為超重
BMI超過28Kg/㎡為肥胖
2、飲食“三減”：減鹽、減油、減糖
● 適當增加 非淀粉類蔬菜、水果、全谷類食物 ，減少精加工谷類攝入。
● 適當增加 富含蛋白質(zhì)的食物，常見的有 肉、蛋、奶及奶制品、黃豆、豆腐、種子類蔬菜、谷物、堅果 等，動物和植物蛋白類食物最好組合食用。
● 嚴格限制 富含反式脂肪酸（如 人造黃油、油炸食物 ）的食物。
● 盡量減少 飽和脂肪酸的攝入（如 牛、羊、豬等動物的脂肪，椰子油，棕櫚油等 ）。
3、每周至少5天運動
建議 每周至少有5天，每天半小時以上 的中等強度運動（每周至少進行150分鐘），如 快走、慢跑、騎自行車 等。