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適度飲酒與滴酒不沾，誰(shuí)更長(zhǎng)壽？柳葉刀再次調(diào)查51萬(wàn)人，得出答案

時(shí)間：2024-04-17 來(lái)源： 瀏覽：

適度飲酒與滴酒不沾，誰(shuí)更長(zhǎng)壽？柳葉刀再次調(diào)查51萬(wàn)人，得出答案

原創(chuàng) 阿司匹林也有夢(mèng)想 醫(yī)學(xué)原創(chuàng)故事會(huì)
醫(yī)學(xué)原創(chuàng)故事會(huì)

miyideshijie

有時(shí)是治愈，常常是幫助，總是去安慰。

55歲的老鄭有一個(gè)習(xí)慣，每天晚上總要喝個(gè)二兩白酒，最近一段時(shí)間，老鄭在體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)高血壓，醫(yī)生卻讓他戒酒，老鄭百思不得其解，醫(yī)生，我每天喝的酒又不多，不是說(shuō)少量飲酒有利于血管健康嗎？
其實(shí)，很多人都像老鄭一樣，覺(jué)得自己又不是大量飲酒，每天只是喝一點(diǎn)點(diǎn)，應(yīng)該不會(huì)對(duì)健康造成影響。
真相，果真如此嗎？
發(fā)表在《柳葉刀》上的一篇研究顯示，適量飲酒對(duì)中國(guó)男性的心血管不起任何保護(hù)作用，每喝一滴酒，都會(huì)一致地增加中國(guó)男性的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
中國(guó)嘉道理生物庫(kù)在2004-2008年期間從中國(guó)10個(gè)不同城鄉(xiāng)地區(qū)招募了超過(guò)51萬(wàn)名中國(guó)人，這些人的年齡在30-79歲之間，其中男性20萬(wàn)人，女性30萬(wàn)人。
當(dāng)研究人員基于傳統(tǒng)方法分析時(shí)，該生物庫(kù)中的飲酒者數(shù)據(jù)顯示，死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著酒精攝入量的增加而增加。準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，每周多攝入100克酒精，因肝病死亡相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)上升51%，因癌癥死亡相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)上升18%，因心血管疾病死亡相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)上升19%，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)上升18%。
而當(dāng)研究人員圍繞有基因分型的參與者展開(kāi)孟德?tīng)栯S機(jī)分析后，飲酒增加中國(guó)男性死亡風(fēng)險(xiǎn)的數(shù)據(jù)呈現(xiàn)線性增長(zhǎng)：
中國(guó)男性每周多攝入100g酒精，肝病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加31%，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加15%，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加7%，與酒精有關(guān)癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加12%。
由于生物庫(kù)中的女性飲酒量很低，與男性數(shù)據(jù)做比較之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，飲酒帶來(lái)的超額死亡不是基因造成的，而確確實(shí)實(shí)是酒精造成的。
該研究發(fā)布以后，立刻引起了激烈的討論，很多人認(rèn)為，《柳葉刀》雜志發(fā)表的這項(xiàng)研究有點(diǎn)危言聳聽(tīng)了，少量飲酒又有什么關(guān)系呢？少量飲酒不是能擴(kuò)張血管嗎？怎么會(huì)損傷血管呢？
酒精的中間代謝產(chǎn)物是乙醛，這種物質(zhì)具有擴(kuò)血管的作用，所以很多人喝酒臉紅，而且覺(jué)得身體特別熱，主要原因就是乙醛擴(kuò)張血管的作用，但是乙醛代謝之后，又會(huì)出現(xiàn)一種新的結(jié)果，那就是血管開(kāi)始收縮，所以酒醒了以后很多人會(huì)感到身體特別冷。
這樣一舒張一收縮，其實(shí)就是酒精對(duì)血管的影響，而且收縮持續(xù)的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，所以，飲酒其實(shí)對(duì)血管是沒(méi)有好處的，長(zhǎng)期飲酒很容易增加高血壓的發(fā)病率，高血壓又會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)心腦血管疾病。
所以，千萬(wàn)不要再認(rèn)為少量喝酒對(duì)血管有利了。
要想身體健康，最好滴酒不沾。
很多長(zhǎng)期喝酒的人會(huì)產(chǎn)生酒癮，主要原因是酒精會(huì)增加愉悅感，時(shí)間長(zhǎng)了，飲酒者特別依賴這種愉悅感，于是喝更多的酒來(lái)尋找這種愉悅感。
已經(jīng)產(chǎn)生酒癮以后，戒酒自然就變得非常困難了，那么，如何才能更好地戒酒呢？我的建議是以下四點(diǎn)。
1、一定要遠(yuǎn)離經(jīng)常找你喝酒的人
在戒酒的過(guò)程中，一定要遠(yuǎn)離經(jīng)常找你喝酒的人，如果你不遠(yuǎn)離，禁不住誘惑，只要你又喝一次，那么戒酒就算失敗了。
2、戒酒，要循序漸進(jìn)
戒酒一定要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，有些人長(zhǎng)期大量飲酒，這個(gè)時(shí)候正確的戒酒是逐漸減少量，給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，如果操之過(guò)急，反而容易引起戒斷綜合征，導(dǎo)致戒酒失敗。
3、戒酒，至少需要半年左右的時(shí)間
一個(gè)人戒酒是否成功，至少需要半年左右的時(shí)間，如果半年的時(shí)間你都沒(méi)有再喝酒，往往提示戒酒成功，大家要牢記，戒酒和戒煙一樣，有反復(fù)失敗的可能，不要因?yàn)橐粌纱谓渚剖【托幕乙饫洹?
4、科學(xué)的方式去戒酒
戒酒一定要用科學(xué)健康的方式，千萬(wàn)不能為了戒酒，又養(yǎng)成另外一個(gè)壞習(xí)慣，比如有些人為了戒酒，以前不吸煙的又染上了煙癮，還有些人為了戒酒，開(kāi)始拼命嚼檳榔或是拼命吃東西，這些都對(duì)健康是極為不利的。

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