afety training人工搬運(yùn)風(fēng)險(xiǎn)與控制CONTENTS支點(diǎn)我們可以把您的背部設(shè)想成一個(gè)杠桿。如果杠桿支點(diǎn)在中間，那么要撬動(dòng)10KG的重物，您需要花多大力氣？ 支點(diǎn)如果支點(diǎn)右移，那么要撬動(dòng)10磅重物，我們是否需要多花點(diǎn)力氣？ 如果把我們的腰部作為杠桿支點(diǎn)，而背部作為杠桿，那么這個(gè)杠桿的動(dòng)力臂和阻力臂長(zhǎng)度比將是1：10，這也是我們?yōu)楹我筇崤e重物時(shí)一定要保持背部挺直的根本原因 身體狀況 腹部肌肉對(duì)背部有很強(qiáng)的支持作用。如果腹部肌肉松弛無(wú)力，那您的背部就得不到腹部肌肉的必要的支撐作用，特別是當(dāng)您搬運(yùn)重物時(shí)記?。荷眢w狀況的好壞對(duì)于防止肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷以及其它傷害尤其重要不良姿勢(shì) 不良姿勢(shì)也是背部傷害的重要因素。古語(yǔ)講究“站如松，坐如鐘”。這主要就是要讓背部保持其自然的“S” 形曲線。我們應(yīng)避免坐時(shí)身體過(guò)度前傾或站時(shí)駝著背脊柱承受的壓力背部挺直=保持背部生理曲線，減少椎間盤(pán)壓力勉強(qiáng)行事 “這玩藝太重了，我一個(gè)人搬不了！” 需要幫助時(shí)，請(qǐng)您千萬(wàn)不要猶豫或害羞。另外，了解自身的體力極限和能力很重要個(gè)體因素 處于緊張狀態(tài)的肌肉更容易引發(fā)痙攣或扭傷 身體發(fā)福，負(fù)擔(dān)增加中華人民共和國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB 12330(已廢止僅做參考），體力搬運(yùn)重量限值背部傷害的普遍原因大多數(shù)背部傷害都是長(zhǎng)期積累的后果 因?yàn)槿粘Ｉ钪?，很多行為、?dòng)作和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)背部的傷害…… 所以，任何情況下，當(dāng)您需要從事以下工作的時(shí)候，您都應(yīng)該首先想到： 老天! 我的背部安全受到威脅了!可得悠著點(diǎn)兒！CONTENTS為了安全搬運(yùn)，每次搬運(yùn)要分兩個(gè)步驟進(jìn)行：第一步心理搬運(yùn)找到更好的方法：是否可以避免搬運(yùn)？或使用搬運(yùn)工具（叉車等），避免人工搬運(yùn) 估計(jì)物體的重量: 35 kg = 經(jīng)測(cè)算單個(gè)人搬運(yùn)的最大重量 ；60 kg = 多人聯(lián)合搬運(yùn)的最大重量 請(qǐng)求幫助：大于60 kg，不得人工搬運(yùn)，如果不得已，必須在工作前獲得工作許可并進(jìn)行工作安全分析,聯(lián)合搬運(yùn)必須指派人員來(lái)帶頭并協(xié)調(diào)所有人員的行動(dòng)。 準(zhǔn)備搬運(yùn): 搬運(yùn)前做好檢查和場(chǎng)所清理為了安全搬運(yùn)，每次搬運(yùn)要分兩個(gè)步驟進(jìn)行：第二步：實(shí)際搬運(yùn)確保應(yīng)用合適的搬運(yùn)技術(shù) – 不管是單獨(dú)工作，團(tuán)隊(duì)合作或是借助設(shè)備輔助。 背部挺直=保持背部生理曲線，減少椎間盤(pán)壓力,用臀部和膝部彎曲和發(fā)力向上 平穩(wěn)發(fā)力，不突然用力 借用有力的大腿在支撐 減少身體和重物之間的水平距離 要推物體，而不要拉 尋找額外支撐,身體保持良好平衡的姿勢(shì),”高爾夫技術(shù)” 不要用腰旋轉(zhuǎn)，要調(diào)整方向，要用腳步來(lái)調(diào)整方向搬運(yùn)前檢查和清理通道清除所有看到的隱患或者確認(rèn)他們已經(jīng)被移走 清理地面上灑漏的液體 確認(rèn)區(qū)域照明良好 確保道路通暢，然后運(yùn)輸物體，將物體放在合適的地點(diǎn)做事前先計(jì)劃，充分了解物體狀況、重量，不要匆忙，盡量站近要搬運(yùn)的物體開(kāi)始搬運(yùn)物體時(shí)，雙足站立與肩同寬，以保持穩(wěn)定和方便使勁,屈膝蹲下，一腳靠近物體，一腳稍后，保持腰背平直注意搬運(yùn)時(shí)要屈膝，不要彎腰，保持脊柱的自然曲度,選擇適當(dāng)?shù)牟课粊?lái)緊握物體，確保不會(huì)滑脫用腿部、腹部和臀部肌肉共同作用慢慢站起來(lái)，并挺胸保持腰背部平直。不要把背當(dāng)起重機(jī)，用腿來(lái)提升提舉時(shí)，動(dòng)作須流暢，切勿突然發(fā)力。利用雙腳轉(zhuǎn)身，不可扭腰到達(dá)后，同樣是通過(guò)下蹲而不是彎腰來(lái)放下負(fù)載搬運(yùn)的物品有釘、尖銳或鋒利的邊角等，應(yīng)去除可能造成傷害的危險(xiǎn)源后搬運(yùn)，或放入包裝箱內(nèi)搬運(yùn)搬運(yùn)重物的高度不要超過(guò)人的眼睛在工作臺(tái)、斜坡、樓梯及一些易失去平衡的地方搬運(yùn)物品，要緩慢移動(dòng)搬運(yùn)前應(yīng)減少身體和重物之間的距離：?物品較輕時(shí)，可以把物品拉近身體 ?物品較重或不易移動(dòng)時(shí)，可以通過(guò)向前移動(dòng)一條腿或者彎曲膝蓋來(lái)減少水平距離 ?如果身體重心的中心不在物品的中心，可以旋轉(zhuǎn)物品或身體盡可能采用一些機(jī)械輔助工具來(lái)減少體力處理作業(yè)搬運(yùn)時(shí)需要注意減輕搬運(yùn)物的重量。分批少量的搬運(yùn)會(huì)降低背部受傷的風(fēng)險(xiǎn)搬運(yùn)粗大笨重的物體時(shí)，請(qǐng)尋求他人的幫助使用把手（手挽）或?qū)Π徇\(yùn)物進(jìn)行綁扎使之便于搬運(yùn)干活前先做一些伸展動(dòng)作在做可能傷害腰部的工作之前，建議您最好像運(yùn)動(dòng)員出場(chǎng)前熱身一樣，先做一些伸展動(dòng)作以活動(dòng)身體組織。這樣會(huì)有效地防止肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷 不要操之過(guò)急如果您需要進(jìn)行大量繁重而重復(fù)性的搬運(yùn)，那么請(qǐng)您不要操之過(guò)急。同時(shí)，盡可能讓您有足夠的恢復(fù)時(shí)間放松您的背部應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行短暫的工間休息。 特別是，干活時(shí)長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)比較別扭，并且站起來(lái)后感到背部僵硬和酸痛得停下來(lái)舒展放松一下了通常只需偶爾停下來(lái)，花一、兩分鐘舒展放松一下身體就可以了注重鍛煉保持正常體重，減去多余贅肉 加強(qiáng)腹部肌肉 提高身體的柔韌性注意睡姿還有，要注意睡姿，前面提到的兩種睡姿，對(duì)于您的背部的健康以及恢復(fù)都是有好處的。還記得是什么樣的睡姿嗎Safety training感謝您的觀看指導(dǎo)培訓(xùn)講師：