健康中國營養(yǎng)先行HEALTHY CHINA INITIATIVENUTRITION FIRST建立全民營養(yǎng)周是為宣傳營養(yǎng)健康理念、提高居民營養(yǎng)健康狀況而集中開展?fàn)I養(yǎng)教育和知識傳播活動，表明國家各部門和各界對其投入的關(guān)注度。主講：XXX時間：202X.X目錄2025年全民營養(yǎng)周建立全民營養(yǎng)周是為宣傳營養(yǎng)健康理念、提高居民營養(yǎng)健康狀況而集中開展?fàn)I養(yǎng)教育和知識傳播活動，表明國家各部門和各界對其投入的關(guān)注度。01PART HEALTHY CHINA INITIATIVE貫徹落實《健康中國行動（2019-2030年》《國民營養(yǎng)計劃（2017-2030年）》，結(jié)合《“體重管理年”活動實施方案》，推廣普及《中國居民膳食指南（2022）》《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》等，倡導(dǎo)吃動平衡、保持健康體重、引導(dǎo)全民參與。2025年全民營養(yǎng)周主要任務(wù)為：鼓勵基層衛(wèi)生工作者（包括營養(yǎng)師和營養(yǎng)指導(dǎo)人員）結(jié)合工作需要及患者實際，運用膳食指南、食養(yǎng)指南等輔助預(yù)防和改善肥胖及相關(guān)慢性病。 2025年全民營養(yǎng)周活動在傳播主題“吃動平衡 健康體重 全民行動”的基礎(chǔ)上，強調(diào)能量平衡，并結(jié)合我國居民不同年齡段的食物消費存在的問題、體重控制常見誤區(qū)等吃動平衡是什么？建立全民營養(yǎng)周是為宣傳營養(yǎng)健康理念、提高居民營養(yǎng)健康狀況而集中開展?fàn)I養(yǎng)教育和知識傳播活動，表明國家各部門和各界對其投入的關(guān)注度。02PART HEALTHY CHINA INITIATIVE吃動平衡是什么“吃動平衡”是健康體重的核心科學(xué)實現(xiàn)吃動平衡建立全民營養(yǎng)周是為宣傳營養(yǎng)健康理念、提高居民營養(yǎng)健康狀況而集中開展?fàn)I養(yǎng)教育和知識傳播活動，表明國家各部門和各界對其投入的關(guān)注度。03PART HEALTHY CHINA INITIATIVE·慧吃適量、健康久久·一般而言，一個人一天吃多少量食物是根據(jù)能量需要計算出來的。故一天吃多少，是以食物供給是否滿足一天能量需要為衡量標(biāo)準(zhǔn)。吃動平衡，即合理飲食與適量運動相結(jié)合的健康生活方式，對促進身體健康和預(yù)防疾病具有多重好處告別體重控制常見誤區(qū)建立全民營養(yǎng)周是為宣傳營養(yǎng)健康理念、提高居民營養(yǎng)健康狀況而集中開展?fàn)I養(yǎng)教育和知識傳播活動，表明國家各部門和各界對其投入的關(guān)注度。04PART HEALTHY CHINA INITIATIVENO.1節(jié)食即可減重，運動可有可無認(rèn)為通過單純減少飲食攝入即可快速減重，忽視運動對能量消耗和代謝調(diào)節(jié)的作用。（一）錯誤觀點采用“能量負(fù)平衡”策略，即在控制總熱量攝入（如每日減少300 - 500千卡）的同時，結(jié)合每周至少150分鐘的中等強度有氧運動和2 - 3次抗阻訓(xùn)練。（二）科學(xué)建議NO.2運動后隨意進食，忽視熱量補償認(rèn)為運動后可以“犒勞自己”，攝入高熱量食物。運動后優(yōu)先選擇高蛋白、低脂食物（如雞蛋、酸奶）及復(fù)合碳水化合物（如全麥面包），既能補充能量又避免過量。NO.3僅關(guān)注熱量，忽視營養(yǎng)均衡NO.4高強度運動是唯一有效方式NO.5體重正常即健康，忽視體脂率與肌肉量健體重 全民行動康建立全民營養(yǎng)周是為宣傳營養(yǎng)健康理念、提高居民營養(yǎng)健康狀況而集中開展?fàn)I養(yǎng)教育和知識傳播活動，表明國家各部門和各界對其投入的關(guān)注度。05PART HEALTHY CHINA INITIATIVE樹立健康理念，勇當(dāng)自身健康第一責(zé)任人舉例:我的體重49kg，身高1.56m 所以我的BMI=49÷1.56÷1.56=20胖瘦正常 BMI≥24的人，不論偏胖或肥胖，都需要減肥參與健康促進活動，共筑全民健康新環(huán)境全民行動，共建健康環(huán)境演示完畢感謝欣賞HEALTHY CHINA INITIATIVENUTRITION FIRST建立全民營養(yǎng)周是為宣傳營養(yǎng)健康理念、提高居民營養(yǎng)健康狀況而集中開展?fàn)I養(yǎng)教育和知識傳播活動，表明國家各部門和各界對其投入的關(guān)注度。主講：XXX時間：202X.X