202X年5月11日是“世界防治肥胖日”目錄01.世界防治肥胖日CATALOG02.肥胖如何自檢？03.重視兒童肥胖問(wèn)題04.如何正確的減肥能源化工大數(shù)據(jù)平臺(tái)-能化人必備 行業(yè)首創(chuàng)，不辦會(huì)員也可掃碼下載。 ※100萬(wàn)+標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，國(guó)標(biāo)/行標(biāo)/ASME/ASTM/國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)全都有。 ※10萬(wàn)+HSE資料，全網(wǎng)最全，安全標(biāo)準(zhǔn)化/隱患排查/雙控/法律法規(guī)。 ※10萬(wàn)+化工論文/電力論文/安全論文/環(huán)保論文。 ※10萬(wàn)+行業(yè)分析報(bào)告/圖集/規(guī)范。 ※10萬(wàn)+行業(yè)書(shū)籍/教材。更多資料，登錄m.xoshare.cn VIP會(huì)員尊貴權(quán)限 # 100萬(wàn)+標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范隨意下。 # 10萬(wàn)+HSE資料隨意下 # 10萬(wàn)+化工論文/電力論文/安全論文/環(huán)保論文隨意下。 # 10萬(wàn)+行業(yè)分析報(bào)告/圖集/規(guī)范隨意下。 # 10萬(wàn)+行業(yè)書(shū)籍/教材隨意下。 #更有VIP會(huì)員合集專享。關(guān)注公眾號(hào)，隨時(shí)掌握行業(yè)動(dòng)態(tài)加小編微信，進(jìn)群天天享免費(fèi)資料。世界防治肥胖日Part.01肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一，不僅是體脂異常增加或積聚，還會(huì)誘發(fā)糖尿病、胰島素抵抗等等，嚴(yán)重危害人體健康，并大大增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。世界防治肥胖日世界肥胖聯(lián)合會(huì)發(fā)布的2023版《世界肥胖地圖》顯示，2020年全球有14%的人患有肥胖，到2035年將有約40億人超重或肥胖，而中國(guó)在2020-2035年之間的肥胖增長(zhǎng)率將達(dá)到5.4%，被定義為“非常高”的增長(zhǎng)率。肥胖不只是身材焦慮的問(wèn)題，還與糖尿病、高血壓、心肌梗死、脂肪肝、高血脂、某些癌癥等多種疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。肥胖如何自檢Part.02肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一，不僅是體脂異常增加或積聚，還會(huì)誘發(fā)糖尿病、胰島素抵抗等等，嚴(yán)重危害人體健康，并大大增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。肥胖如何自檢下面列出了兩種簡(jiǎn)單的方法，大家可以自行檢測(cè)。1.計(jì)算體重指數(shù)BMIBMI=體重（Kg）÷身高2（m2） （體重的公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方） 該指數(shù)是衡量人體胖瘦程度的常用指標(biāo)之一，我國(guó)常用的BMI標(biāo)準(zhǔn)為：當(dāng)然，有些人群不適用于BMI指數(shù)，比如嬰幼兒、運(yùn)動(dòng)員、老年人、懷孕或哺乳中的女性等。肥胖如何自檢2.腰圍測(cè)量腰圍也是衡量肥胖的一個(gè)指標(biāo)，它是脂肪過(guò)多堆積在腹部，形成腹部肥胖，也叫中心性肥胖（向心性肥胖），這也是最容易危害健康的一種肥胖。對(duì)于腰圍（WC）≥85cm的男性以及WC≥80cm的女性，均屬于中心性肥胖。但這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)與身高有一定關(guān)系，身高太高或太矮，用這公式就不準(zhǔn)確了。評(píng)價(jià)是否肥胖、肥胖的程度需要結(jié)合多個(gè)方面來(lái)綜合判定，生活中可采用體質(zhì)指數(shù)（BMI）和腰圍進(jìn)行簡(jiǎn)單評(píng)估。成年男性腰圍≥90 cm、女性腰圍≥85 cm即可診斷為腹型肥胖。0102030405重視兒童肥胖問(wèn)題Part.03肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一，不僅是體脂異常增加或積聚，還會(huì)誘發(fā)糖尿病、胰島素抵抗等等，嚴(yán)重危害人體健康，并大大增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。重視兒童肥胖問(wèn)題2.腰圍測(cè)量2022年6-17歲兒童青少年超重肥胖率達(dá)到了19%，6歲以下的兒童達(dá)到10%，且繼續(xù)逐年持續(xù)上升。據(jù)統(tǒng)計(jì)兒童期肥胖將會(huì)直接威脅到兒童的身體和心理健康，影響其青春期生長(zhǎng)發(fā)育，甚至?xí)奂皟?nèi)分泌代謝系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨骼等，并對(duì)心理、行為、認(rèn)知及智力產(chǎn)生不良影響，引發(fā)性早熟、注意力不集中、高血壓、糖尿病等一系列問(wèn)題。?1. 兒童肥胖有哪些危害？重視兒童肥胖問(wèn)題2. 兒童青少年肥胖的標(biāo)準(zhǔn)目前多采用相同年齡、性別身高別體重水平的百分位值進(jìn)行判斷。 國(guó)家衛(wèi)健委2018年發(fā)布了《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查標(biāo)準(zhǔn)(WS/T586-2018)》，我們可以參考下表：附：BMI=體重（Kg）÷身高2（m2）重視兒童肥胖問(wèn)題3. 導(dǎo)致兒童肥胖的原因首先還是要排除疾病、遺傳等因素，但是最常見(jiàn)的還是過(guò)度喂養(yǎng)及活動(dòng)量過(guò)少。小兒肥胖的原因是?1.攝取熱量過(guò)多2.運(yùn)動(dòng)少3.遺傳因素4.疾病引起重視兒童肥胖問(wèn)題4. 家長(zhǎng)需把好“三關(guān)”第一關(guān)：飲食關(guān) 如果孩子有諸多不良的飲食習(xí)慣，包括進(jìn)食時(shí)間過(guò)短、喜食高油高糖類(lèi)食物，喜食夜宵這類(lèi)飲食的問(wèn)題，應(yīng)該改善飲食結(jié)構(gòu)、設(shè)計(jì)飲食搭配、控制飲食行為、減緩進(jìn)餐速度，或者聽(tīng)醫(yī)生開(kāi)具的營(yíng)養(yǎng)處方、專業(yè)建議。第二關(guān)：運(yùn)動(dòng)關(guān) 孩子如果是平時(shí)缺乏鍛煉，運(yùn)動(dòng)耐力較差。家長(zhǎng)應(yīng)該在保證孩子運(yùn)動(dòng)安全的前提下，還選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)方式，盡量簡(jiǎn)單操作，保證鍛煉的同時(shí)易于堅(jiān)持。第三關(guān)：心理關(guān) 長(zhǎng)期實(shí)踐證明，肥胖會(huì)造成一些消極、內(nèi)向、易退縮等心理問(wèn)題，從而導(dǎo)致肥胖兒童很難堅(jiān)持進(jìn)行規(guī)律飲食和鍛煉。家長(zhǎng)除了監(jiān)督孩子進(jìn)行健康飲食、科學(xué)鍛煉同時(shí)，可以在兒童身體情況允許的范圍內(nèi)給予適度的彈性，防止因強(qiáng)度過(guò)大導(dǎo)致逆反心理，造成反彈；及時(shí)鼓勵(lì)孩子，通常家庭飲食習(xí)慣是相互影響的，家長(zhǎng)可以陪伴其一起減重；向家人灌輸正確的生活理念，以更好地促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)等。如何正確的減肥Part.04肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一，不僅是體脂異常增加或積聚，還會(huì)誘發(fā)糖尿病、胰島素抵抗等等，嚴(yán)重危害人體健康，并大大增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。如何正確的減肥為何不推薦節(jié)食減肥？010203如何正確的減肥正確的膳食干預(yù)超重和肥胖者需要調(diào)整膳食方案達(dá)到減少熱量攝入的目的 合理的膳食方案包括合理的膳食結(jié)構(gòu)和攝入量。如何正確的減肥如何正確的減肥兒童青少年有氧運(yùn)動(dòng)： 每周進(jìn)行中高強(qiáng)度、全身性有氧運(yùn)動(dòng)至少150 min，每天運(yùn)動(dòng)30~60 min，每周運(yùn)動(dòng)4~7 d。抗阻運(yùn)動(dòng)：3~4次/周，隔天進(jìn)行。成年人有氧運(yùn)動(dòng)： 每周進(jìn)行適當(dāng)中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)至少150 min，每周3~5 d?？棺柽\(yùn)動(dòng)：2~3次/周，隔天進(jìn)行。如何正確的減肥老年人有氧運(yùn)動(dòng)： 每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)至少150 min，最好每天運(yùn)動(dòng)30~90 min，每周運(yùn)動(dòng)3~7 d，總共達(dá)到200~300 min/周。 抗阻運(yùn)動(dòng)：2次/周，隔天進(jìn)行，加強(qiáng)平衡鍛煉。孕產(chǎn)婦有氧運(yùn)動(dòng)： 每天進(jìn)行中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)15~30 min，每周運(yùn)動(dòng)3~5 d，以步行、游泳、水中運(yùn)動(dòng)為主?？棺柽\(yùn)動(dòng)：2次/周，隔天進(jìn)行。0102202X年5月11日是“世界防治肥胖日”